Важные витамины для вас и волос
Питайтесь правильно и будьте красивы!
Вот уже более 25 лет L’ANZA заботится о здоровье и красоте ваших волос. Однако наивно было бы полагать, что средства для волос могут быть единственным фактором здоровья волос, кожи, ногтей и всего организма. Здоровое питание и образ жизни являются неотъемлемой частью программы поддержания волос в превосходном состоянии.
Однако для поддержания волос в прекрасном состоянии не обязательно употреблять так называемый СУПЕРФУД. Для начала можно определить, какие витамины и микроэлементы необходимы для поддержания здоровья волос и сравнить список с составами привычных для наших широт продуктов. В большинстве случаев мы можем удовлетворить все основные потребности. Сегодня, в преддверии весны, мы хотим напомнить вам о десяти чрезвычайно полезных для красоты и здоровья продуктах.
РЫБА И МОРЕКПРОДУКТЫ
Богатые фосфором, цинком, йодом и жирами, дары морей обеспечивают волосам насыщенный цвет и эластичность. Йод придает волосам здоровый вид и участвует в обменных процессах организма. Полинасыщенные жирные кислоты и омега-3, содержащиеся в рыбе холодных морей, такой как, например, лосось, необходимы для здоровья кожи головы, а витамин В12 обеспечит питание и укрепление волос. Устрицы, известные больше как афродизиаки, содержат большое количество цинка – мощного антиоксиданта, препятствующего появлению седины и выпадению волос.
ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ
Шпинат, листовой салат, зелень и капуста брокколи богаты витаминами А и С, они насытят организм железом и кальцием, а также поспособствуют нормализации выработки кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером.
БОБОВЫЕ
Мы уже привыкли к тому, чбто бобовые кльтуры являются великолепным источником белка, что особенно важно для тех, кто придерживается вегетарианского рациона питания, но помимо этого они богаты цинком, железом и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызванна именно нехваткой биотина.
ОРЕХИ
Орехи — ценнейший источник витамина Е и полинасыщенных жирных кислот. Вещества, содержащиеся в орехах, питают волосяные луковицы и обеспецивают волосам защиту от ультрафиолетовых лучей. Разнообразие орехов так велико, что вы обязательно найдете те, которые придутся вам по вкусу. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка, дефицит которого нередко приводит к выпадению волос. Наибольшего эффекта возможно достигнуть, если употреблять орехи свежими, термически не обработанными.
МЯСО ПТИЦЫ
Содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы могут стать тусклыми. Кроме того, оно богато железом. Одними из самых полезных считаются мясо цесарки и индейки.
ЯЙЦА
Источник белка, содержащего все необходимые аминокислоты. Употребляя хотя бы одно яйцо ежедневно, вы получите незаменимые витамины группы В, которые способствуют быстрому росту волос, делают их сильными, уменьшают жирность и повышают эластичность полотна волос. При этом совершенно не важно, какие яица вы любите – вкрутую или яичницу, куриные или перепелиные, или набирающие популярность яица страуса.
ЦЕЛЬНОЕ ЗЕРНО
Содержится, например, в цельнозерновом хлебе, обогащено витаминами и минералами и вносит свою лепту в укрепление волос благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко — отличный источник органического кальция, важного минерала для укрепления волос, а содержащийся в них казеин также является ценным источником белка. ОВОЩИ, такие как морковь, богаты витаминами группы В, магнием и калием. Но главное, витамином А, который важен для здоровья кожи, а также улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. При этом важно помнить, что усваивается он только с жирами. Добавьте в морковный сок немного сливок, или заправьте салат растительным маслом для достижения наилучшего результата.
Питайтесь правильно и будьте красивыми с L’ANZA!